Ernährung | Bewegung | Lifestyle

Sep 23, 2020 | Pflege, Gesundheit & Vital, SPECIALS

Nur für dich

Du fühlst dich nicht wohl in deiner Haut und möchtest dies gerne ändern? Aber es fehlt dir das Wissen, der Mut oder eine persönliche Unterstützung, neue Wege zu bestreiten? Dann können die Twins, die Ernährungsberaterin Silke und die Werbekauffrau Kirsten deine Wegbegleiter sein und dich mit ihrem Know-How und ihrer positiven Lebenseinstellung präventiv unterstützen. Sie haben ein umfassendes Konzept erarbeitet und begleiten dich auf Wunsch gerne bis zum Erreichen deines selbst gesteckten Ziels. Und das ganz ohne Kalorien zu zählen… Das klingt doch super!

pan: „Vorab die Frage, wie kam es zu eurer Zusammenarbeit und zum Thema Ernährung?“

Kirsten: „Als eineiige Zwillinge ergänzen wir uns optimal in allen möglichen Lebensbereichen – und das seit einigen Jahrzehnten. Überwiegend gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung gehören zu unserem persönlichen Anspruch.  Über die moderate Low-Carb-Ernährung haben wir uns ein neues Bewusstsein für gesunde Ernährung geschaffen. Mittlerweile haben wir gelernt unsere Körpersignale wahrzunehmen und intuitiv zu essen.“

pan: „Sündigt ihr bei eurer Ernährung denn auch mal oder habt Tipps gegen Heißhunger?“

Silke: „Auch wir haben ab und zu das Verlangen nach etwas Ungesundem und gehen dem dann auch nach. Unverträglichkeiten haben wir mittlerweile gut im Griff und Essstörungen und Gedanken um´s Essen bestimmen nun nicht mehr den Alltag. Blähbauch, Wassereinlagerungen und größere Gewichtsschwankungen gehören jetzt der Vergangenheit an. Wir fühlen uns meist pudelwohl in unserer Haut und sind so energiegeladen, dass wir unsere Kunden mit unserer Energie anstecken und motivieren wollen. Unser „Nur-für-dich“-Konzept macht zugänglich, wie mit einer sanften Umstellung der Ess- und Bewegungsgewohnheiten schrittweise das Wunschgewicht erreicht werden kann. Das nachhaltig, ohne Hau-Ruck-Diät oder Jojo-Effekt .“

Ein starker Wille und Durchhaltevermögen sind optimale Voraussetzungen für den Erfolg mit dem „Nur-für-dich“-Konzept. Neugierde, Spaß an was Neuem und Ehrlichkeit zu sich selbst sind die wichtigsten Kriterien für die Erreichung des Ziels. Das „Nur-für-dich“-Konzept soll zu einem besseren Immunsystem, erholsamerem Schlaf und zu mehr Energie und Wohlbefinden verhelfen. Das dauerhafte Ziel sollte die intuitive Ernährung in Verbindung mit Low-Carb sein. Auch die Figur und das Hautbild werden sich diesem neuen Leben anpassen. Das Konzept besteht aus mehreren Bausteinen, Körpercheck, Ernährungsumstellung, Vitalstoffstoffversorgung und dem Bereich Bewegung/Sport.

 Der Kunde soll selbst entscheiden, welcher Bereich interessant für ihn ist. Uns ist es wichtig, dass der Kunde von Anfang an eigenverantwortlich entscheidet und sich bei uns wohlfühlt. Der Körpercheck zeigt, in welchem Zustand der Körper sich befindet und wo Optimierungsbedarf besteht. Beim Körpercheck wird der IST-Zustand des Körpers ermittelt und auf Wunsch werden dann gemeinsam Optimierungsmethoden erarbeitet. Der Körpercheck gibt Auskunft über das Stoffwechsel-Alter. Die Messwerte von u.a. Körpergewicht,  Wasserhaushalt und Kaloriengrundumsatz geben Aufschluss über die Gesundheit, die Funktion der Zellen, Organe und des Stoffwechsels. Die Körperanalyse ist sehr sinnvoll, da in manchen Fällen zwar kein offensichtliches Übergewicht, aber aufgrund der Ernährungs- und Lebensweise ein zu hoher „viszeraler“ Fettanteil (Organfett) besteht. Dieses Fett ist von außen nicht sichtbar, stellt aber dennoch ein erhöhtes Gesundheitsrisiko dar. Bei der Körpercheck-Analyse wird der Viszeralfett-Anteil gemessen. So soll dem Kunden vor Augen geführt werden, ob eine Änderung der Lebensgewohnheiten sinnvoll und notwendig ist. Neben der Körperanalyse ist auch die Ernährungsumstellung ein wichtiger Baustein.  Jede Umstellung beginnt im Kopf. Das Loslassen alter Gewohnheiten erfordert Mut, Beharrlichkeit und vor allem Selbstdisziplin. Auch Geduld mit sich selbst ist hierbei ein wichtiger Faktor. 

Mit einem umfangreichen Konzept erkennt der Körper wieder, dass er ausreichend Fett im Speicher hat und sich zukünftig seine Energie darüber beziehen kann. Dies fördert und aktiviert den Stoffwechsel und somit erreicht man ein besseres Immunsystem und erholsamen Schlaf. Das führt zu mehr Energie und Wohlbefinden und die gewünschte Gewichtsabnahme. Das Konzept beinhaltet viele wertvolle Berichte, sowie eine Auswahl an tollen und einfachen Rezepten während der Ernährungsumstellung. Auch Tipps zum Auswärtsessen haben die beiden im Angebot. Die Low-Carb-konformen Lebensmittel sind der erste Schritt zum Abnehmen. Die gezielte und dauerhafte Umsetzung der Ernährungsumstellung erfordert einige Veränderungen. Einkaufen nach Lust und Laune ist nun nicht mehr zielführend. Mit der Unterstützung von Kirsten und Silke werden beispielsweise gesunde Alternativen zu den Lieblingslebensmitteln, aber auch geeignete Tiefkühl- und Fertigprodukte herausgesucht, wenn es mal schnell gehen muss. Wer beim Food-Shopping unsicher ist, erhält hier mit langjähriger Erfahrung Tipps, um beim Einkaufen mehr Sicherheit zu erlangen. Nur ein gesunder und abwechslungsreicher Einkauf schützt davor, sich mit minderwertigen Lebensmitteln satt zu essen und schnell wieder dem Heißhunger zu verfallen. Gerade Gerichte, die schnell zu kochen oder zu bestellen sind, sind leider häufig auch die, die dick machen. Je unbehandelter ein Lebensmittel ist, umso gesünder ist das Produkt. Daher sollten vorrangig frisches Obst (fructosearmes) und Gemüse im Einkaufswagen landen. Obst und Gemüse sind sehr gesund, schmecken lecker und sind meist auch noch äußerst kalorienarm – perfekte Lebensmittel zum Abnehmen! Da es allerdings langweilig und demotivierend ist, sich nur von Obst und Gemüse zu ernähren, braucht es noch andere leckere und gesunde Sattmacher. 

„Es wäre doch gelacht,
wenn wir deinen inneren Schweinehund
nicht gemeinsam überlistet
bekommen.“

Denke immer daran:

“Du tust es NUR FÜR DICH!”

pan: „Vorab die Frage, wie kam es zu eurer Zusammenarbeit und zum Thema Ernährung?“

Kirsten: „Als eineiige Zwillinge ergänzen wir uns optimal in allen möglichen Lebensbereichen – und das seit einigen Jahrzehnten. Überwiegend gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung gehören zu unserem persönlichen Anspruch.  Über die moderate Low-Carb-Ernährung haben wir uns ein neues Bewusstsein für gesunde Ernährung geschaffen. Mittlerweile haben wir gelernt unsere Körpersignale wahrzunehmen und intuitiv zu essen.“

pan: „Sündigt ihr bei eurer Ernährung denn auch mal oder habt Tipps gegen Heißhunger?“

Silke: „Auch wir haben ab und zu das Verlangen nach etwas Ungesundem und gehen dem dann auch nach. Unverträglichkeiten haben wir mittlerweile gut im Griff und Essstörungen und Gedanken um´s Essen bestimmen nun nicht mehr den Alltag. Blähbauch, Wassereinlagerungen und größere Gewichtsschwankungen gehören jetzt der Vergangenheit an. Wir fühlen uns meist pudelwohl in unserer Haut und sind so energiegeladen, dass wir unsere Kunden mit unserer Energie anstecken und motivieren wollen. Unser „Nur-für-dich“-Konzept macht zugänglich, wie mit einer sanften Umstellung der Ess- und Bewegungsgewohnheiten schrittweise das Wunschgewicht erreicht werden kann. Das nachhaltig, ohne Hau-Ruck-Diät oder Jojo-Effekt .“

Ein starker Wille und Durchhaltevermögen sind optimale Voraussetzungen für den Erfolg mit dem „Nur-für-dich“-
Konzept. Neugierde, Spaß an was Neuem und Ehrlichkeit zu sich selbst sind die wichtigsten Kriterien für die Erreichung des Ziels. Das „Nur-für-dich“-Konzept soll zu einem besseren Immunsystem, erholsamerem Schlaf und zu mehr Energie und Wohlbefinden verhelfen. Das dauerhafte Ziel sollte die intuitive Ernährung in Verbindung mit Low-Carb sein. Auch die Figur und das Hautbild werden sich diesem neuen Leben anpassen. Das Konzept besteht aus mehreren Bausteinen, Körpercheck, Ernährungsumstellung, Vitalstoffstoffversorgung und dem Bereich Bewegung/Sport.

 

Der Kunde soll selbst entscheiden, welcher Bereich interessant für ihn ist. Uns ist es wichtig, dass der Kunde von Anfang an eigenverantwortlich entscheidet und sich bei uns wohlfühlt. Der Körpercheck zeigt, in welchem Zustand der Körper sich befindet und wo Optimierungsbedarf besteht. Beim Körpercheck wird der IST-Zustand des Körpers ermittelt und auf Wunsch werden dann gemeinsam Optimierungsmethoden erarbeitet. Der Körpercheck gibt Auskunft über das Stoffwechsel-Alter. Die Messwerte von u.a. Körpergewicht,  Wasserhaushalt und Kaloriengrundumsatz geben Aufschluss über die Gesundheit, die Funktion der Zellen, Organe und des Stoffwechsels. Die Körperanalyse ist sehr sinnvoll, da in manchen Fällen zwar kein offensichtliches Übergewicht, aber aufgrund der Ernährungs- und Lebensweise ein zu hoher „viszeraler“ Fettanteil (Organfett) besteht. Dieses Fett ist von außen nicht sichtbar, stellt aber dennoch ein erhöhtes Gesundheitsrisiko dar. Bei der Körpercheck-Analyse wird der Viszeralfett-Anteil gemessen. So soll dem Kunden vor Augen geführt werden, ob eine Änderung der Lebensgewohnheiten sinnvoll und notwendig ist. Neben der Körperanalyse ist auch die Ernährungsumstellung ein wichtiger Baustein.  Jede Umstellung beginnt im Kopf. Das Loslassen alter Gewohnheiten erfordert Mut, Beharrlichkeit und vor allem Selbstdisziplin. Auch Geduld mit sich selbst ist hierbei ein wichtiger Faktor.

Mit einem umfangreichen Konzept erkennt der Körper wieder, dass er ausreichend Fett im Speicher hat und sich zukünftig seine Energie darüber beziehen kann. Dies fördert und aktiviert den Stoffwechsel und somit erreicht man ein besseres Immunsystem und erholsamen Schlaf. Das führt zu mehr Energie und Wohlbefinden und die gewünschte Gewichtsabnahme. Das Konzept beinhaltet viele wertvolle Berichte, sowie eine Auswahl an tollen und einfachen Rezepten während der Ernährungsumstellung. Auch Tipps zum Auswärtsessen haben die beiden im Angebot. Die Low-Carb-konformen Lebensmittel sind der erste Schritt zum Abnehmen. Die gezielte und dauerhafte Umsetzung der Ernährungsumstellung erfordert einige Veränderungen. Einkaufen nach Lust und Laune ist nun nicht mehr zielführend. Mit der Unterstützung von Kirsten und Silke werden beispielsweise gesunde Alternativen zu den Lieblingslebensmitteln, aber auch geeignete Tiefkühl- und Fertigprodukte herausgesucht, wenn es mal schnell gehen muss. Wer beim Food-Shopping unsicher ist, erhält hier mit langjähriger Erfahrung Tipps, um beim Einkaufen mehr Sicherheit zu erlangen. Nur ein gesunder und abwechslungsreicher Einkauf schützt davor, sich mit minderwertigen Lebensmitteln satt zu essen und schnell wieder dem Heißhunger zu verfallen. Gerade Gerichte, die schnell zu kochen oder zu bestellen sind, sind leider häufig auch die, die dick machen. Je unbehandelter ein Lebensmittel ist, umso gesünder ist das Produkt. Daher sollten vorrangig frisches Obst (fructosearmes) und Gemüse im Einkaufswagen landen. Obst und Gemüse sind sehr gesund, schmecken lecker und sind meist auch noch äußerst kalorienarm – perfekte Lebensmittel zum Abnehmen! Da es allerdings langweilig und demotivierend ist, sich nur von Obst und Gemüse zu ernähren, braucht es noch andere leckere und gesunde Sattmacher.

 Bei der Beratung können wertvolle Alternativen nähergebracht werden, ohne das ein Gefühl des wirklichen Verzichts spürbar ist. Eine gute Lebensmittelauswahl bringt den Erfolg. Die Einkaufslisten, passend auf die zwei Phasen der Ernährungsumstellung ausgerichtet, werden dabei helfen.

Auf Wunsch werden bei dem „Nur-für-dich“-Konzept auch Nahrungsergänzungen mit höchstmöglicher Bioverfügbarkeit und Verwertung empfohlen. Vitalstoffe sind Bausteine für den Körper. Sie werden für zahlreiche Funktionen von Zellen und Organen benötigt. Einige dieser wichtigen Elemente produziert der Körper selbst. Andere muss er über die Nahrung aufnehmen. Und genau hier liegt das Problem. Hektik und Stress führen nicht selten dazu, dass wir oft zu schnell und vor allem zu einseitig essen. Um unseren täglichen Bedarf an Nährstoffen zu decken müssten wir laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung (DGE) mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag essen. Oft sind wir daher mit Vitalstoffen unterversorgt und fühlen uns schlapp oder zeigen im schlimmsten Fall sogar spürbare Mangelerscheinungen. Hier kommt „Nur für dich“ ins Spiel. Aufgrund der langjährigen Erfahrung empfehlen die Zwillinge Vitalstoffe, (das Produkt La Vita zum Beispiel) die den Stoffwechsel ankurbeln, der Darmflora gut tun oder auch beim Abnehmen unterstützen können. Hierbei ist den Zwillingen wichtig, dass die Produkte aus deutscher Herstellung und ohne künstliche Zusätze sind.

Häufig kann die Einnahme von Nahrungsergänzungen sinnvoll sein. Wer sich nicht sicher ist, kann auch zuhause einen Vitalstofftest durchführen.

Sport und Bewegung stärken das Immunsystem und bringen den Körper und Geist in Einklang. Bewegung ist gut, aber „Sport ist Mord“ heißt es immer. Diesen Satz hat sicherlich jeder schon oft gehört oder vielleicht selbst gesagt. Häufig wird dieser Satz von Leuten in den Mund genommen, die es nicht schaffen ihren inneren Schweinehund zu überwinden. Aktiv zu sein, in Form von Sport oder einfacher körperliche Bewegung ist enorm wichtig. Sport oder Bewegung ist nicht nur wichtig, um abzunehmen oder die Haut zu straffen. Nein, es geht vielmehr auch um die eigene Gesundheit, die Psyche und den Ausgleich an sich. Dass man durch körperliche Aktivität Muskeln aufbauen und seinen Körper definieren kann, sind eigentlich nur schöne Nebeneffekte. Natürlich spielt es immer auch eine Rolle, dass man die Übungen richtig macht und vor allem auch nicht übertreibt.

 

Wusstest Du daß …?

  1. ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr dein Stoffwechsel nicht funktionieren kann.

  2. Magnesium den Schlaf fördert!

  3. Eisenmangel dir die Energie raubt (zwei Stunden Zeit lassen zwischen Eisenaufnahme und Kaffee trinken, da sonst keine Wirkung aufkommt. In Verbindung mit Vitamin C einnehmen.

  4. Trockene Haut oft ein Schilddrüsenproblem sein kann.

  5. Kantinenessen ein erhöhtes Risiko birgt, weil dort schlechte Fette verwendet werden.

  6. man in Gesellschaft 20% mehr isst.

  7. Zitronen im Schlafzimmer ein absolutes Muss sind:

  8. Zitronen erleichtern die Atmung; beim Inhalieren des Duftes werden eure Atemwege unterstützt, so dass ihr am Morgen erfrischt aufwacht. Auch Krankheiten und Allergien kann vorgebeugt werden.

In der Konzeptmappe von „Nur-für-dich“ befinden sich wertvolle Tipps, wie einfache Übungen in den Alltag eingebaut werden können, um nach und nach den inneren Schweinehund zu überlisten. Auch ausgebildete Trainer empfehlen die Beiden euch gerne.  Bewegung ist gut für das Herz, den Kreislauf und den Stoffwechsel. Jegliche Form der körperlichen Bewegung sorgt dafür, dass unser Herz arbeiten kann und das wiederum sorgt für eine verbesserte Durchblutung im gesamten Organismus. Diabetes und natürlich auch Übergewicht kann mit genügend Sport vorgebeugt und ebenso das Risiko für chronische Erkrankungen um ein Vielfaches gesenkt werden. Das zufriedene Gefühl nach dem Sport, etwas getan zu haben, etwas geschafft zu haben, sorgt zudem für ein erhöhtes Selbstbewusstsein. Denn wie bereits erwähnt, ist Sport für die Psyche und den Geist mindestens genauso wichtig, wie für die allgemeine Gesundheit. Sport macht auf Dauer glücklich, ausgeglichen und zufrieden und genau das, was man selbst fühlt, wird vom Körper auch ausgestrahlt. Durch die erhöhte Durchblutung wird der Stoffwechsel angeregt, wodurch das Stresshormon Cortisol abgebaut wird. Somit wird die Konzentrationsfähigkeit gefördert und der Schlaf ist fester und erholsamer. Des Weiteren haben Untersuchungen ergeben, dass Sport bei psychischen Erkrankungen wie einer Depression helfen kann, da durch den Sport Glückshormone ausgeschüttet werden. Und das ist deshalb hilfreich, weil durch eine solche psychische Erkrankung der Haushalt dieser Hormone gestört ist. Mindestens zweimal die Woche sollte also Sport betrieben werden. Hierbei ist die Kontinuität entscheidend, um dauerhafte Erfolge zu verzeichnen. Bei Berufen mit wenig Bewegung bestenfalls noch häufiger. „Nur-für-dich“ gibt Tipps, wie das Aktivitätslevel auch im Alltag gesteigert werden kann.

Regelmäßiges Training entspannt nicht nur, sondern es stärkt auch noch das Immunsystem. Das Prinzip dahinter ist recht einfach. Durch die Bewegung schüttet unser Körper Adrenalin aus. Und dieses Hormon sorgt dafür, dass sich Abwehrzellen schneller vermehren und aktiver werden. Das führt dazu, dass potenziell schädliche Zellen beseitigt werden können.

Bewegung dient nicht einzig und alleine dazu, die perfekte Bikinifigur für den Sommer zu erhalten, sondern spielt eine essenzielle Rolle für einen gesunden und belebten Organismus. Daher gilt es, den inneren Schweinehund zu überwinden, die eigene Komfortzone zu verlassen und sich in die Welt der Bewegung zu stürzen. Die umfangreiche Konzeptmappe von „Nur-für-dich“ geht ausführlich auf die Themen „innerer Schweinehund“, „Eigenmotivation“, „Selbstliebe“ und viele weitere interessante psychologische Aspekte ein. Zudem sind auch Produkte für die Schönheit im Angebot. Beispielsweise Naturprodukte aus der Aloe-Vera-Pflanze. Grundsätzlich übernimmt das Zusammenspiel von Körper und Geist auch beim Thema Wohlfühlen eine große Rolle. Und darum geht es hier! In dem „Rundum-Sorglos-Paket“ arbeiten die Zwillinge Kirsten und Silke zudem mit verschiedenen Partnern zusammen. Dazu zählen unter anderem das Studio The-Level mit Training & Physiotherapie, der EMS Room 1 in Borken, der Stadtwald Sportpark, die Well Thai Massage, Optik Millert, Hairstyling design & konzept, BeauLo International mit Permanent Make-Up, Skincare by Anett de Pablo und die Geschmackspiloten, um nur einige Partner zu nennen. Wer bei „Nur-für-dich“ Kunde ist, erhält von diesen Partnern Ermäßigungen in Form von Gutscheinen.

Ein Büro im „EMS-Room 1“ in Borken ist schon vorhanden und in Bocholt ist eins in Planung! Die Twins beraten bis dahin auch gerne online oder auch bei einem persönlichen Treffen an einem Ort deiner Wahl. Dies kann beispielsweise ein Treffen im Huckleberry´s  sein.

 Text: „NUR FÜR DICH“ und pan
Fotos: „NUR FÜR DICH“

Die Erstberatung ist kostenlos und unverbindlich. 

Also, los geht’s!

NUR FÜR DICH

Am Efing 25, 46399 Bocholt

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