Einfache Workouts in den Alltag eingebaut
Text: Kirsten Buß
Du musst kein Fitnessrebell und oder Gesundheitsenthusiast sein, um ein paar Alltags-Workouts in deinen Tag zu integrieren. Zwischen all den Neujahrsvorsätzen und guten Absichten steht eins fest. Dieses Jahr wird anders. Dieses Jahr wird das Jahr, in dem du deinen inneren kleinen Fitnessfreak weckst und fit und fröhlich durch den Alltag schwebst. — Hier sind ein paar einfache Fitnessroutinen, die du ganz easy in deinen Tagesablauf einbauen kannst.
1. Der Morgen-Minute-Booster:
Starte deinen Tag mit einer Minute High-Knee-Joggen. Einfach aus dem Bett springen und die Knie so hoch wie möglich heben. Das bringt nicht nur Schwung in den Kreislauf, sondern auch ein Grinsen auf dein Gesicht — wer kann morgens schon schlecht gelaunt sein, wenn man sich wie ein Kind beim Hüpfen fühlt?
2. Büro-Bizeps & Trizeps:
Während du im Büro vor dem Bildschirm sitzt, vergiss nicht deine Muskeln zu aktivieren. Spanne deinen Bauch an und mach regelmäßige Armkreise oder Bürostuhl-Dips. Keine Sorge, es wird keinerkomisch schauen — im schlimmsten Fall denken sie, du planst die nächste Yoga-Stunde. 🙂
3. Treppen-Step:
Verabschiede dich von Aufzügen und Rolltreppen. Nutze jede Gelegenheit, Treppen zu steigen. Es klingt simpel, aber es macht einen riesigen Unterschied. Dein Po und deine Beine werden es dir danken — und du wirst dich fitter fühlen, ohne extra Zeit zu investieren.
4. Mittags-Motivation:
Wenn die Mittagspause zuschlägt, nutze die Zeit für einen flotten Spaziergang. Schnapp dir deine Kopfhörer, wirf deine Lieblingsplaylist an und marschiere um den Block. Es hilft nicht nur beim Verdauen, sondern bringt auch deine Gedanken in Bewegung.
5. TV-Time-Toning:
Fitness kann auch Spaß machen! Statt auf dem Sofa zu lümmeln, nutze die Zeit vor dem Fernseher für einfache Übungen. VersucheCrunches, Planks oder Yoga-Posen — du wirst erstaunt sein, wie viel du während einer Serienfolge erreichen kannst.
Diese Fitnessroutinen sind simpel, spaßig und passen perfekt in deinen Alltag. Keine Ausreden mehr! Dieses Jahr wird das Jahr deiner individuellen Home-Fitness — wenn du magst. Mach dich bereit für einen fitten und fröhlichen Start ins neue Jahr!
Stay fit and fabulous